Vi tror på kraften i en enkel kram
En kram för livet
Den livsviktiga beröringen
Genom kramar kan vi visa välvilja, kärlek och stöd. Ett underbart sätt att få sig själv och någon annan att må bra.
Kramen påminner oss om att vi inte är ensamma och hjälper oss att bygga upp självkänslan och självförtroende. Kramar kan hjälpa oss att övervinna rädslor, stimulera sinnena och lugna själen. Det finns även forskning som visat att kramar och vänlig beröring kan saktar ner åldrandet, förbättra näringsupptaget, ge starkare immunförsvar och bidra till snabbare läkning vid skador och sjukdomar. Kramens kraft skapar en särskild länk mellan kropp, själ och känslor.
Det är ingen tvekan om att beröring är livsviktig för oss. För många är närhet och beröring så självklart att vi först märker saknaden när vi blir utan den. Vi kan överleva utan mänsklig närhet, men vi kan knappast leva.
(Källa: http://passionforhalsa.se/den-lakande-kraften-av-en-kram)
En vetenskaplig kram
En känsla av bekräftelse och acceptans
När vi får fysisk närhet och beröring frisläpps hormonet oxytocin. Det kallas ofta för tillgivenhetshormonet just för att det framkallar en känsla av tillgivenhet, lugn och avslappning.
Oxytocinets huvudsakliga roll är att hjälpa oss att skapa starka band till andra personer. Att öka vår tillit och öppenhet till människor. När oxytocinet utsöndras kommer det med en lång rad positiva effekter. Nervsystemet ställer om till antistressläge och motverkar utsöndring av stresshormoner. Det får oss att känna oss lugnare, tryggare och mer tillfreds. Det ger oss en känsla av bekräftelse och acceptans som vi behöver för att må bra.
Kramar kan även frigöra hormonerna dopamin och serotonin som även de bidrar till känslor av välmående och lugn. Ju varmare och längre kram, desto starkare effekt har den på oss.
7 April, 2019 - Årsdagen av terrordådet på Drottninggatan
Vi gjorde vad vi gör bäst: förändra världen genom kramar!
The World March of Free Hugs
September 16, 2018, Stockholm
Vi kramar fram en bättre värld
En kram gör människor glada. Glada människor gör bra saker.
FREE HUGS
Vi ger bort kramar
Vi finns där vi behövs, vilket är överallt, och delar ut kramar till vem som än ber om en under den globala rörelsen "Free Hugs Campaign". Du hittar oss i Stockholm men vi vet att det finns många initiativ runt om i landet som liksom vi, brinner för att krama fram en bättre värld.
Vill du bli en del av oss? Titta här (Facebook)
Vanliga frågor (FAQ)
Vad innebär det att vara kramvolontär?
- Varför ska jag bli kramvolontär?
Det korta svaret är för att du kommer må fantastiskt bra av det. Det längre svaret är att du kommer må fantastiskt bra av det när du får uppleva den värme, glädje och omtanke du förmedlar till en medmänniska. Det är svårt att beskriva utan måste upplevas.
- Vad krävs för att bli en kramvolontär?
Du behöver se människan framför dig som en människa precis som du och inte bry dig om någonting som har med det yttre att göra. Du drivs av alla människors lika värde oavsett. Punkt. Du nekar aldrig någon som ber om en kram en kram.
- Jag vill men vågar inte, vad ska jag göra?
Att synas och bli sedd är självklart någonting som inte alla trivs med, för när man är kramvolontär handlar det just om det - att göra sig tillgänglig för medmänniskor genom att synas med en skylt som bjuder in till kramar.
Dock vet jag att alla som väl gjort det aldrig ångrar sig. Försök fokusera på vad du gör för andra och inte på hur du ser ut eller att många tittar på dig. Det är helt okej att titta ned i marken eller fokusera blicken någonstans långt bort. Har du hörlurar, snäckor, kan du ha en inne lite diskret och musik på låg volym, men kom ihåg att när du väl möter en medmänniska i en kram måste du lyssna på vad hen kanske har på sitt hjärta.
- Ska jag bära viss sorts klädsel eller se ut på något speciellt sätt?
Du ska bara vara dig själv men ett stort leende är alltid bra att ha på sig. Tänk också på att inte ha för mycket "lukta-gott" då många människor är allergiska mot starka dofter.
- Vad ska man säga inför, under och efter en kram?
Det här är egentligen helt situationsbundet och det beror helt och hållet på den du kramar. Ofta faller det sig naturligt och du vet själv vad som passar bäst att säga. Jag brukar hälsa med ett hjärtligt "Hej!" och ett stort leende och under kramen säga tex "Ta hand om dig", "Sköt om dig" eller "Hoppas du får en fin dag".
Små barn brukar jag alltid fråga hur de mår och om de vill ha en kram tex "Hej, hur mår du? Vill du ha en kram?".
Efter en kram kan det ibland bli lite småprat och då är det viktigt att man lyssnar och svarar på bästa sätt. Det viktigaste är att du är glad, ler stort och lyssnar.
- Vad är det för människor som ber om en kram?
Alla möjliga, faktiskt. En del tycker det är en rolig grej, andra för att de behöver en kram.
Det är därför det är så viktigt att du är lyhörd och känner in situationen. Någon vill kanske inte släppa taget efter ett par sekunder och då är det bara att hålla kvar så länge det behövs. Någon kanske börjar gråta och samma där - du är en medmänniska som ger bort någonting av det minsta man kan ge bort men som för andra betyder mer än du kan ana.
Kontakt
Vill du bli en kramvolontär? Vill du stödja oss? Vill du veta mer?
Kontakta oss på Facebook
Instagram
Epost
NYTT PROJEKT: KRAMFÖRMEDLINGEN SKOLA
Det var bara en tidsfråga.
SÖKES: Pilotskolor
Är du elev på en skola eller är du lärare? Vill du veta mer om hur du kan starta en egen Kramförmedling på din skola?
